月曜日の朝、なんだか心が重たいな…。
「また、会社に行かないといけないのか…。」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、働く人の約6割が「職場の人間関係」で悩んでいる、なんて話もあるくらいなんです。
あなただけが、特別に悩んでいるわけじゃないんですよ。
ぼくも昔は、日曜の夜になると胃がキリキリして、
眠れないこともたくさんありました。
でもね、大丈夫。
ちょっとした「心のリセット術」を知るだけで、
世界はびっくりするほど変わって見えるんです。
この記事では、あなたの心がスーッと軽くなるような、
職場の人間関係をリセットするための具体的な方法をご紹介しますね。
月曜日が「憂鬱な日」から「ちょっと楽しみな日」に変わる。
そんな働き方を、一緒に見つけていきましょう。
実は、この記事でお伝えする方法は、いわば「心の応急処置」なんです。
でも、もしあなたの心が、かすり傷じゃなくて、もっと深く傷ついているとしたら…。
たとえば、特定の上司からの攻撃で、毎日心がすり減っているような状況なら、話は別かもしれません。ぼく自身、上司からのパワハラで心が壊れかけ、「もう終わりかもしれない」と絶望した経験があるから、その苦しみが痛いほどわかるんです。
そんな、より深刻な状況から抜け出し、「戦わずに自分を守るための全戦略」を詰め込んだのが、ぼくの有料noteです。
▼【有料note】職場サバイバル完全攻略法
職場サバイバル完全攻略法 — 上司に動じない《自己防御システム》特別ガイド＆ワークツール付まずはこの記事を読んでみて、あなたの心を守るためのヒントを見つけてもらえたら、すごく嬉しいです。
もう疲れない！職場の人間関係をリセットする5つの方法
職場の人間関係って、本当に疲れちゃいますよね。
でも、自分を責める必要は全くないんですよ。
大切なのは、これ以上心をすり減らさないこと。
スマホだって充電しなきゃ動かないのと同じで、あなたの心にもこまめなケアが必要なんです。
ここでは、今日からすぐに試せる、心をリセットするための5つのシンプルな方法をお伝えしますね。
- ①「ここまで」と境界線を引く
休みの日は仕事の連絡を見ない、とか、心の中に「ここからはプライベート！」って線を引く練習です。自分を守るための大切なルールなんですよ。 - ②「わたしは」で気持ちを伝える
相手を責めるんじゃなくて、「わたしはこう感じたよ」って伝える話し方です。不思議と、角が立たずに本音が伝わるんです。 - ③イラッとしたら、そっと離れる
感情的になりそうなときは、トイレに行ったり飲み物を取りに行ったり。一度、物理的に距離を置くだけで、冷静になれるんです。 - ④職場で「仲間」を一人だけ見つける
全員と仲良くする必要なんてありません。悩みを話せる人が一人いるだけで、心はずっと楽になりますよ。 - ⑤自分の「成長」にワクワクする
他人の評価より、昨日の自分より成長できたことに目を向けてみませんか？新しいスキルとか、小さな成功体験が、あなたを守ってくれます。
全部やろうとしなくて、全然大丈夫。
「これならできそう」って思うものを一つだけ試してみてください。
きっと、月曜日の朝が少しだけ軽くなりますよ。
ここまで、人間関係をリセットするための5つの基本的な方法をお伝えしてきました。
でも、もしかしたらあなたは、「相手が、そもそも話し合いができるような人じゃないんだよ…」と感じているかもしれませんよね。
そうなんです。一方的に攻撃してきたり、わざと心を削ってくるような相手には、正直、こうしたテクニックだけでは太刀打ちできないこともあります。
そんな八方ふさがりの状況から、かつて「使えない奴」と蔑まれたぼくが、どうやって会社の評価を180度ひっくり返したのか。
その具体的な記録と、「静かな反撃」とも言える思考法を、有料noteでは包み隠さずお話ししています。▼【有料note】職場サバイバル完全攻略法
職場サバイバル完全攻略法 — 上司に動じない《自己防御システム》特別ガイド＆ワークツール付もう我慢するだけの毎日から抜け出したい、と感じている方は、少しだけ覗いてみてくださいね。
8割の人が知らない！人間関係を良好にする心理テクニック
職場の人間関係を良くするのって、実はちょっとしたコツがあるだけなんです。
多くの人は、無理して相手に合わせようとして、疲れちゃっています。
でも本当に大切なのは、相手を変えることじゃなくて、
あなたと相手の間の「空気」を、ふんわりと変えてあげることなんですよ。
そのために効果的なのが、「関係性バンク」っていう考え方です。
これは、人間関係を「心の貯金箱」みたいに考える方法なんです。
日頃から「ありがとう」って伝えたり、「そのシャツ、素敵ですね」って相手の良いところを褒めたり。
そんな小さな「プラスの言葉」をコツコツ貯金しておくと、いざという時にすごく助けてくれるんです。
ぼくも昔は、自分の意見を言うのが苦手でした。
でも、「もし反対されても、今までの貯金があるから大丈夫」って思えるようになってから、
すごく楽にコミュニケーションが取れるようになったんです。
毎日一つでいいので、誰かに「ありがとう」を伝えてみませんか？
その小さな一言が、あなたの職場を安心できる場所に変えてくれますよ。
なぜ？職場でストレスを感じない人の「最新メソッド」
あなたの周りにもいませんか？
いつも穏やかで、人間関係で悩んでいるように見えない人。
あの人たちって、特別な才能があるわけじゃないんです。
ただ、ストレスを上手に「受け流す」ための、心の習慣を持っているだけなんですよ。
一番の秘訣は、「感謝の習慣化」です。
え、そんなこと？って思うかもしれません。
でも、これがびっくりするくらい効くんです。
ハーバード大学の研究でも、感謝を習慣にしている人は幸福度が23%も高い、なんて結果が出ているんですよ。
ぼくも毎日、寝る前に手帳を開いて、
「今日良かったこと」を3つだけ書き出すようにしています。
「コンビニの店員さんの笑顔が素敵だった」とか、
「思ったより早く仕事が終わった」とか、本当に些細なことでいいんです。
これを続けると、自然と日常の中にある「良いこと」を探すのが上手になるんです。
嫌なことがあっても、「まあ、でも良いこともあったしな」って思えるようになる。
これが、最強の心の盾になってくれるんですよ。
あなたも今夜から、小さな「良かったこと」を探してみませんか？
月曜日を迎える心が、きっと変わってきますよ。
この記事でお伝えしたメソッドが、あなたの明日からの月曜日を少しでも軽やかにできたら、ぼくはすごく嬉しいです。
そして、もしあなたが「小手先のテクニックだけじゃなく、もう会社や人間関係に依存しない、根本的な心の自由がほしい」と本気で願うなら…。
ぼくが16年間勤めた公務員の職を離れ、複数の収入源を築き、自分の人生の主導権を取り戻すまでの全記録を詰め込んだnoteがあります。
この記事が「人間関係の応急処置」だとしたら、noteはあなたの「人生を再建するための設計図」です。
未来を変えるための具体的な武器と防具が、すべてここに揃っていますよ。▼【有料note】職場サバイバル完全攻略法
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