転職活動って、新しい未来への大きな一歩ですよね。
でも、それと同じくらい、心がすり減ってしまう
すごく大変なイベントでもあるんです。
特に「また書類選考で落ちた…」とか、
「面接がうまくいかなかったな…」なんて経験が続くと、
どんどん自信がなくなってしまいますよね。
そんな経験、ぼくにもあるので、
あなたの気持ちが痛いほどよく分かります。
でも、大丈夫ですよ。
適切な心の準備と対策があれば、
あなたの心をちゃんと守りながら、転職活動を成功させることはできるんです。
この記事では、心がポキッと折れてしまわないように、
メンタルを保ちながら転職を成功させるための具体的な方法を、
ぼくの経験も踏まえながら、優しくお伝えしていきますね。
「転職＝ストレス」っていう考え方を、
「未来のための、ちょっとワクワクする準備期間」に変えていきましょう！
こんにちは、よしよしです。
転職活動、本当にお疲れさまです。
心がすり減っちゃいますよね…。でも、この記事を読み進める前に、
ちょっとだけ、あなたの心に問いかけてみてほしいことがあるんです。あなたが「転職したい」と思った本当の理由って、
もしかして、今の職場の人間関係や、
理不尽な上司の存在だったりしませんか？「もう、あの上司の顔も見たくない…」
そんなモヤモヤした気持ちが、心のどこかにあるのなら。転職活動という「攻めのステップ」と同時に、
今の職場でこれ以上心をすり減らさないための「守りの戦略」も持っておくと、
びっくりするほど心が軽くなるんですよ～！ぼくのnoteでは、かつてぼく自身がパワハラ地獄から抜け出すために実践した「戦わずに自分を守るための具体的な方法」を、ギュッと詰め込んでいます。
もし気になったら、心の休憩がてら、ちらっと覗いてみてくださいね。
心が折れない転職活動、7つの秘訣
この章でお伝えする主なポイントは、以下のとおりです。
転職活動は、どうしても心が揺れやすくなるものです。
でも、ちょっとした工夫で、その揺れを小さくすることはできるんですよ。
ここでは、あなたの心をしっかり守るための、具体的な7つのポイントを紹介しますね。
自分の価値を「見える化」してみよう
まずは、自分の価値をちゃんと知ることから始めましょう。
スキルシートや職務経歴書を作る時間って、
自分の強みや頑張ってきたことを見える化する、すごく良い機会なんです。
「自分、意外と色々やってきたんだな」って気づけると、
それが自信につながって、面接でも堂々と話せるようになりますよ。
具体的な計画で安心感を作ろう
先の見えない不安は、心を疲れさせる大きな原因です。
だから、「今週は3社に応募してみよう」とか
「明日は面接対策の本を読んでみよう」みたいに、
小さな目標を立ててみるのがおすすめです。
具体的な計画があると、不思議と心が落ち着くんですよ。
意識的に「何もしない時間」を作ろう
転職活動に夢中になると、休むのを忘れがちになります。
でも、スマホの充電と同じで、心にも充電が必要なんです。
週末は好きな映画を観たり、30分だけ散歩したり。
意識的に「何もしない時間」を作ってあげてくださいね。
理想と現実のバランスを見つけよう
「年収も高くて、お休みも多くて、リモートワークもできて…」
理想が高いと、選択肢がすごく狭くなってしまうことがあります。
「これだけは譲れない！」という条件と、
「まあ、ここは妥協してもいいかな」という条件を、
分けて考えてみるのが、良い出会いを見つけるコツですよ。
一人で抱え込まない環境を作ろう
一人で悩んでいると、どんどん悪い方向に考えてしまいますよね。
転職を経験した友達や家族、キャリアコンサルタントさんとか、
客観的な意見をくれる人の存在は、本当に心強いお守りになります。
誰かに話すだけで、スーッと心が軽くなることもありますから。
失敗を「学びのチャンス」と捉えよう
不採用の通知って、やっぱりヘコみますよね。
その日は思いっきり悲しんでも大丈夫。
でも、次の日には「何が足りなかったのかな？」って、
冷静に振り返ってみましょう。
一つひとつの面接が、あなたを成長させてくれる
大切な「学びのチャンス」になるんです。
心と体のセルフケアを怠らないこと
最後に、一番大切なことです。
しっかり眠って、バランスの良いごはんを食べて、
ちょっとだけ体を動かす。
こういう基本的なことが、ストレスに負けない心を作る土台になります。
あなたの心と体を、あなたが一番いたわってあげてくださいね。
メンタル崩壊を防ぐ！自己肯定感を守るための実践テクニック
この章では、こんなポイントについてお話ししますね。
転職活動では、時々心をえぐられるような言葉をかけられたり、
お祈りメールが続いたりすることもあります。
そんな時でも、あなたの価値が失われるわけでは決してありません。
ここでは、あなたの自己肯定感をしっかり守るための、具体的なテクニックを紹介しますね。
毎日の「成功日記」をつけてみよう
どんなに小さなことでもいいんです。
「今日は履歴書を丁寧に書けた」とか、
「面接で一つ、うまく答えられた質問があった」とか。
毎日の小さな成功を日記に書くと、自分の成長が見えるようになります。
これが、自信を育てる栄養になるんですよ。
「リフレーミング」で視点を変える練習
これは、物事の捉え方を変える練習です。
例えば、不採用だったときに「自分はダメだ」と思うんじゃなくて、
「この会社とは、ご縁がなかっただけなんだな」って考え直してみるんです。
採用って、能力だけじゃなく相性も大きいですからね。
体を動かして心を軽くしよう
ちょっと汗をかくくらいの運動をすると、
脳の中から、気分を上げてくれる幸せな物質が出るんです。
難しいことを考えずに、まずは30分だけ歩いてみませんか？
体のスイッチを入れると、心のスイッチも自然と前向きになりますよ。
「感謝リスト」でポジティブ脳を作ろう
毎日3つだけ、感謝できることを書き出してみましょう。
「相談に乗ってくれた友達、ありがとう」とか、
「詳しいフィードバックをくれた面接官さん、ありがとう」とか。
感謝できることを探すクセをつけると、
脳が自然と良い面に注目するようになるんです。
プロの力を借りて自分を客観視しよう
自分一人では、自分の強みって意外と気づけないものです。
転職エージェントのキャリアカウンセリングなどを利用してみるのも、
すごく良い方法ですよ。
プロの客観的な視点から、「あなたにはこんな素晴らしい価値がありますよ」って
教えてもらえると、すごく勇気が湧いてきます。
比べる相手は「昨日の自分」だけにしよう
SNSで友達の転職成功談を見ると、焦ってしまいますよね。
でも、人と比べても良いことは一つもありません。
比べる相手は、いつでも「昨日の自分」だけ。
昨日より一歩でも前に進めたなら、それはもう、すごいことなんですよ。
「また落ちた…」の沼から抜け出すには？
ここでは、心が折れそうな時に思い出してほしい、大切な考え方を紹介します。
何社も続けて不採用になると、
「もう自分はどこにも必要とされていないんじゃ…」
なんて、暗い気持ちになってしまいますよね。
でも、その負のループから抜け出す方法は、ちゃんとあるんです。
不採用は「あなた自身の否定」じゃない
まず、一番に伝えたいことです。
不採用は、あなたの価値を否定するものでは絶対にありません。
会社側の事情や、タイミング、他の候補者との相性など、
あなたにはコントロールできない要因もたくさんあるんです。
「今回はご縁がなかった」それだけのこと、ですよ。
フィードバックを積極的にもらおう
もし可能なら、「何が足りなかったですか？」って
面接のフィードバックをもらってみましょう。
理由が客観的に分かると、自分を責める気持ちが軽くなります。
それに、次の面接に活かせる貴重なヒントももらえますからね。
転職活動以外の時間も大切にしよう
心の回復力を高めるためには、日常生活を充実させることが不可欠です。
好きな趣味に没頭する時間や、友達と笑い合う時間。
そういう時間が、あなたの心を充電してくれます。
転職活動だけが、あなたの人生のすべてではありませんからね。
不採用は成功への「通過点」と知ろう
実は、満足のいく転職をした人の多くが、
平均で4社から7社の不採用を経験している、というデータもあるんです。
つまり、不採用って、失敗じゃなくて成功への「通過点」なんですね。
そう思うと、少しだけ気持ちが楽になりませんか？
「また落ちた…」
そんな通知が続くと、心がポキッと折れそうになりますよね。
その気持ち、すごくよく分かります。でもね、それって本当に「あなたの価値がない」ってことなんでしょうか？
ぼくは、絶対に違うと思うんです。ただ、ご縁がなかっただけ。
スマホの充電が切れるみたいに、心がちょっと疲れちゃってるだけなんですよ。だから、そんなふうに心が弱っているときこそ、
ちょっとだけ視点を変えてみませんか？転職活動で消耗している今、
もし「今の職場」で理不尽な攻撃から心を守る“盾”を持てたら…
それって、最強の“お守り”になると思いませんか？ぼくのnoteでは、まさにそんな「心の盾」になる具体的な思考法や、いざという時に自分を守るための記録テンプレートなんかも、たくさん紹介しています。
転職活動で疲れた心の、良い気分転換にもなるかもしれませんよ。
この記事でお伝えしたかったのは、
転職活動って、実は「自分をとことん大切にする期間」でもあるってことなんです。
心が疲れちゃったら、いつでもこの記事に戻ってきて、
「あ、そっか」って思い出してくださいね。
あなたのペースで、あなたらしい未来を見つけられることを、
ぼくは心から応援していますよ。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
この記事で紹介されているテクニック、すごく実践的で、
あなたの転職活動の大きな力になってくれるはずですよね。そして、もしあなたが
「転職活動のメンタルケア」という守りと、
「今の職場での具体的なサバイバル術」という武器の、
両方を手に入れたとしたら…？もう、怖いものなんてなくなると思いませんか？
ぼくがこのnoteに込めたのは、
かつてパワハラで心が壊れそうになった自分自身に
「これさえあれば大丈夫だよ」と、タイムマシンで届けたいような想いのすべてなんです。転職活動を頑張るあなたの努力、
そして、今この瞬間も職場で耐えているあなたの心を、
両方からガッチリ守るための具体的な方法が、ここには詰まっています。あなたの未来を、もっと安心で、もっと自由なものにするための、
最後のピースとして、ぜひ受け取ってくださいね。
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